Ranteen taivutusvenyttely: Ojenna toinen käsivarsi eteesi kämmen alaspäin. Tartu toisella kädellä sormiin ja vedä niitä varovasti itseesi päin.
”Liikkumalla jopa vain 10 minuuttia päivässä saat valtavaa etua pelisuorituksiin, uneen ja muihin terveyden osa-alueisiin. Liikunta voi parantaa reaktioaikoja, lisätä tarkkaavaisuutta ja helpottaa uusien taitojen oppimista. Uusi tutkimus osoittaa, että kuuden minuutin kävely jokaista kahden tunnin pelisessiota kohden voi parantaa kognitiivisia kykyjä.
Kaikkein hyödyllisintä on aerobinen liikunta, joka nostaa sykettä. Reipas kävely ulkona, kyykkääminen tai nopeatempoinen jooga on huippuvalinta. Mikä tahansa liike kelpaa! Liike on lääke nivelille.”
